إنجاز-علق وزير الخارجية وشؤون المغتربين أيمن الصفدي على إعلان الاحتلال الإسرائيلي زيادة المساعدات لغزة عبر الأردن.
وقال الصفدي خلال مقابلة على قناة BBCWorld، للحديث حول تطورات الأوضاع في غزة، إن الأردن سمع هذه الوعود سابقا، “ولن نتأكد من صحتها حتى نراها على أرض الواقع”.
وأضاف، “سننتظر ونرى إن كانت إسرائيل ستتخذ خطوات للسماح بدخول المزيد من المساعدات إلى غزة”.
وتابع الصفدي، “نأمل أن يكون تحذير بايدن الاخير لإسرائيل نقطة تحول حيث لم نشهد شيئا خلال الأشهر الستة الماضية سوى حكومة إسرائيلية تتحدى إرادة المجتمع الدولي برمته وتستمر في المذبحة التي لا تنتج سوى الموت والمعاناة والدمار للفلسطينيين”.
وقال وزير الخارجية، إنه بعد مرور 6 أشهر على بدء المذبحة، يتعين على العالم أن يتصرف بشكل أكثر انتقائية لضمان امتثال إسرائيل للقانون الدولي والقانون الإنساني الدولي، وليس فقط وقف قتل الفلسطينيين خلال هذه الحرب، بل أيضا وقف المجاعة التي تحصد المزيد من الأرواح يوما بعد يوم.
الكاتب: Enjaznews Admin
-

الصفدي عن السماح بزيادة المساعدات الأردية لغزة: سننتظر ونرى
-

7 تمارين للتغلب على الأرق والحصول على نوم أفضل
إنجاز-يعاني الكثير من الناس من قلة النوم أو الاضطراب في ساعات النوم والراحة وعدم الحصول على القسط الكافي من النوم خلال ساعات الليل بما يؤثر في نهاية المطاف على النشاط البدني طوال اليوم.وفي الوقت الذي يقول فيه الأطباء إن “الأرق هو اضطراب شائع في النوم”، ويعاني منه الكثير من الناس، فإن النصائح تتفاوت من طبيب إلى آخر حول كيفية التخلص من هذه المشكلة والحصول على نوم عميق ومتواصل ومريح.وخلص تقرير نشره موقع “هيلث شوتس”، واطلعت عليه “العربية.نت” إلى تحديد سبعة تمارين من شأنها مساعدة الشخص على التخلص من الأرق والاضطرابات خلال الليل، وتساعده على النوم بشكل أفضل، وبالتالي الحصول على قسط أفضل من الراحة.ويقول العلماء إن الاضطراب في النوم يؤدي إلى التعب، والتهيج، والاضطرابات العقلية، وإذا ظل من دون علاج، فإنه يمكن أن يضعف الذاكرة والتركيز، كما أن الأرق المزمن يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكري والسرطان.ويقول المعهد الوطني للقلب والرئة والدم في الولايات المتحدة إن الأرق يمكن أن يكون شديداً ويسبب آثاراً طويلة الأمد.أما التمارين السبعة التي خلص تقرير “هيلث شوتس” إلى التوصية بالمواظبة عليها من أجل التخلص من الأرق، فهي كالتالي:أولاً: تمارين القلب والأوعية الدموية، حيث يقول العلماء إن تمارين القلب والأوعية الدموية أو التمارين الهوائية يمكن أن تحسن نوعية النوم وتقلل من النعاس المفرط أثناء النهار للأشخاص الذين يعانون من الأرق. وفي الواقع، يمكن للأنشطة الهوائية متوسطة الشدة أن تقلل من شدة حالات التنفس المضطربة أثناء النوم مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. ويمكن ممارسة الأنشطة الهوائية مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات في وقت مبكر من اليوم للحصول على نوم أفضل في الليل.وينصح خبير اللياقة البدنية تشيثاريش ناتسان بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع للحصول على نوم أفضل.ثانياً: اليوغا، حيث إن الانخراط في أوضاع اليوغا اللطيفة قبل النوم يمكن أن يريح الجسم والعقل، مما يجعل النوم أسهل. ووجدت دراسة أجرتها المجلة الهندية للطب النفسي أنه بعد ستة أسابيع من ممارسة اليوغا، لاحظ 57 مشاركاً يعانون من الأرق انخفاضاً ملحوظاً في اضطرابات النوم.ثالثاً: تدريبات القوة، حيث يمكن أن يؤدي دمج تمارين القوة في روتين اللياقة البدنية اليومي إلى تحسين جودة النوم ومدته. ويقول ناتيسان: “تساعد تمارين القوة، مثل رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم، على بناء كتلة العضلات وتوازن الهرمونات، وكلاهما يساعد على النوم المريح”.رابعاً: تاي تشي، وهو فن قتالي صيني قديم معروف بحركاته البطيئة والمتعمدة، يمكن أن يكون مفيداً لتحسين نوعية النوم. ويقول الباحثون إن هذا الفن هو ممارسة للعقل والجسم معاً بما يعزز الاسترخاء، ويقلل من التوتر، ويعزز الرفاهية العامة، وكلها تساهم في نوم أفضل. كما توصلت دراسة نشرتها المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة إلى أن تمارين التاي تشي لها تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من الأرق وتساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق.خامساً: البيلاتس، وتركز رياضة البيلاتس على القوة الأساسية والمرونة ووعي الجسم من خلال الحركات التي يتم التحكم فيها وتقنيات التنفس. ويقول ناتيسان: “تساعد الحركات التي يتم التحكم فيها والتركيز على المحاذاة الصحيحة على التخلص من التوتر، وتهدئة الجهاز العصبي، وإعداد الجسم للنوم التصالحي”.سادساً: تمارين التمدد، حيث يمكن أن يؤدي دمج روتين التمدد في تمارين اللياقة البدنية اليومية إلى تحقيق العجائب في تخفيف الأرق. وتساعد تمارين التمدد على تحرير العضلات المشدودة، وتحسين الدورة الدموية، وتعزيز الاسترخاء، وكلها أمور ضرورية لتحقيق نوم مريح.سابعاً: التأمل اليقظ، حيث إن ممارسة اليقظة الذهنية، مثل التنفس العميق والتأمل، تعزز الاسترخاء وتقلل من التوتر وتعزز الشعور بالسلام الداخلي، وهو أمر مهم لدورة نوم أفضل.كما ينتهي التقرير إلى جملة من النصائح إضافة إلى التمارين الرياضية، وذلك من أجل الحصول على نوم أفضل، ومن هذه النصائح ضرورة تحديد مواعيد للنوم، والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، إضافة إلى الانخراط في أنشطة مهدئة مثل القراءة أو أخذ حمام دافئ أو ممارسة تقنيات الاسترخاء قبل النوم.وكذلك التقليل من التعرض للأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر قبل ساعة على الأقل من وقت النوم.كما يوصي التقرير من يعاني من الأرق بأن يجعل غرفة نومه مناسبة للنوم من خلال التأكد من أنها مظلمة وهادئة وباردة، وأن يتجنب تناول الكافيين والكحول في الساعات التي تسبق موعد النوم، لأنها يمكن أن تتداخل مع جودة النوم وتعطل دورة النوم. -

الأردن وأستراليا في الافتتاح ..قطر تطرح تذاكر كأس آسيا تحت 23 سنة
إنجاز-طرحت اللجنة القطرية المنظمة لكأس آسيا لكرة القدم تحت 23 سنة “قطر 2024″، تذاكر مباريات البطولة للبيع بدءاً من الليلة الماضية.
وقالت اللجنة، في بيان عبر حسابها على منصة “إكس”، إن هذه التذاكر ستتوفر على شكل نسخ رقمية تتيح للمشجعين حضور منافسات الحدث القاري الذي تستضيفه الدوحة خلال الفترة من 15 نيسان وحتى 3 أيار 2024.وتبدأ أسعار تذاكر المباريات في دور المجموعات من 15 ريالا قطريا.وتستعد قطر لاستضافة النسخة السادسة من كأس آسيا تحت 23 سنة، والتي يشارك فيها أفضل 16 منتخباً لكرة القدم تحت 23 عاماً في القارة، مع تأهل المنتخبات الثلاثة الأولى مباشرة إلى دورة الألعاب الأولمبية الصيفية القادمة التي تقام في العاصمة الفرنسية باريس خلال حزيران المقبل، فيما سيتنافس المنتخب الذي يحل في المركز الرابع في مباراة فاصلة مع منتخب من قارة أفريقيا.ومن المقرر أن تنطلق منافسات الحدث الآسيوي البالغ عددها 32 مباراة في أربعة ملاعب هي ستاد جاسم بن حمد، وستاد عبد الله بن خليفة، إضافة إلى ستادي الجنوب وخليفة الدولي اللذين شهدا من قبل مباريات كأس العالم فيفا قطر 2022.وأوقعت القرعة منتخبات الأردن وأستراليا وقطر وإندونيسيا في المجموعة الأولى، حيث سيخوض منتخب النشامى مباراته الأولى مع نظيره الأسترالي في 15 نيسان الحالي، وستكون المباراة الافتتاحية للبطولة، فيما يخوض مباراته الثانية أمام نظيره القطري في 18 الحالي، أما مباراته الثالثة، فستكون أمام منتخب إندونيسيا في 21 الحالي.وتضم المجموعة الثانية اليابان وكوريا الجنوبية والإمارات والصين، بينما تضم المجموعة الثالثة حامل اللقب السعودية والعراق وتايلاند وطاجيكستان، أما المجموعة الرابعة فتجمع أوزبكستان وفيتنام والكويت وماليزيا.وتستضيف قطر كأس آسيا تحت 23 عاماً للمرة الثانية، حيث سبق لها استضافة البطولة من قبل في عام 2016.وقال الرئيس التنفيذي للجنة المحلية المنظمة للبطولة، جاسم عبد العزيز الجاسم، إن قطر تدرك أهمية الرياضة في بناء مجتمعات ترتكز على أسس متينة تعزز قيم التعاون بين أفراد المجتمع، منوهاً بأن استضافة البطولة تندرج ضمن الإنجازات التي تسجلها قطر مرة تلو الأخرى.وأعرب الجاسم عن تطلعه للترحيب بالمنتخبات المشاركة قائلاً إن استضافة نجوم المستقبل اللامعين في قارة آسيا يؤكد من جديد التزامنا بالمبادئ والنظم الأساسية التي قامت عليها الحركة الأولمبية، ونتطلع إلى مشاركة الرياضيين الواعدين في النسخة السادسة من كأس آسيا تحت 23 سنة قطر 2024، وهم يتألقون في حدث كروي عالمي المستوى، يأتي بعد فترة قصيرة من استضافة قطر لبطولة آسيوية مرموقة حققت نجاحاً غير مسبوق على جميع المستويات. -

خطة وطنية ثالثة لترشيد الطاقة في المباني الشهر المقبل
إنجاز-يطلق الأردن الشهر المقبل، الخطة الوطنية الثالثة لترشيد الطاقة، والتي ستتضمن، لأول مرة، إجراءات لإزالة الكربون والقدرة على التكيف مع تغير المناخ في المباني.
هذه الخطوة، تأتي عقب اعتماد الأردن، الى جانب ممثلي 69 دولة أخرى لإعلان دي شايو مطلع الشهر الماضي، والذي أشار فيه الوزراء الموقعون إلى أنه مع تسارع تغير المناخ، ستتعرض المباني بشكل متزايد للمخاطر المرتبطة بالتغييرات المناخية، وخاصة التي تؤثر على البلدان والمدن النامية.
وفي مواجهة حالة الطوارئ المناخية، يعد التحول السريع لقطاع المباني مطلبا مباشرا لتحقيق الأهداف التي حددها اتفاق باريس، لذلك فإن “الأردن يعتزم على إطلاق برنامج مستدام لترشيد الطاقة في المباني، في وقت وقع فيه رسالة نوايا لتأسيس شركة سوبر اسكوس (ESCOs)، وبالتعاون مع الحكومة الكندية في مجال خدمات الطاقة”، وفق المدير التنفيذي لصندوق الطاقة المتجددة وترشيد الطاقة في وزارة الطاقة والثروة المعدنية رسمي حمزة.
ومن بين الخطط كذلك، على حد قوله “السعي نحو ترشيد الطاقة في المباني الحكومية، وصولاً لأن تدرك القطاعات كافة بأن برامج ترشيد الطاقة ضرورية، كخطوة نحو تحقيق ما التزم به الأردن باتفاق باريس”.
ويؤكد الأردن والدول، في وثيقة الإعلان الموقعة أنه “بحلول العام 2050، سيعيش 68 % من سكان العالم في المناطق الحضرية، ومن المتوقع أن يتضاعف الطلب العالمي على المواد الخام بحلول العام 2060”.
واعتمد الأردن الإعلان الذي أطلق ضمن المنتدى العالمي الأول للمباني والمناخ، الذي نظمته الحكومة الفرنسية وبرنامج الأمم المتحدة للبيئة مطلع الشهر الماضي، والذي يعد وثيقة أساسية للتعاون الدولي ستمكن الدول من إحراز تقدم نحو انتقال سريع وعادل وفعال لقطاع البناء والتشييد.
وتمخض عن المنتدى، وفق حمزة “إطلاق التزامات من الدول الـ70 بإعداد خطط واضحة فيما يتعلق بترشيد الطاقة في المباني، مع بناء أطر تمويلية لتشجيع تنفيذ برامج في هذا المجال”.
ولا يقتصر الأمر على ذلك، بحسبه، بل إن وثيقة الإعلان حثت “الأردن والدول على إنشاء مجالس البناء والمناخ لضمان تطبيق كودات أبنية تكون صديقة للبيئة، وتخفض من الانبعاثات فيها”.
ولفت الى أن “بناء القدرات ومشاركة الخبرات بين الدول العالمية، وخاصة تلك التي لديها تجربة في ترشيد الطاقة، ستكون من محاور العمل وضمن وثيقة الإعلان”.
وبين “أن انعقاد المنتدى يعد خطوة لتحقيق أهداف باريس، بحيث تم إدراج توصية للصناديق المالية العالمية بتخصيص تمويلات لإجراءات ترشيد الطاقة في المباني، وبمختلف دول العالم “.ويؤكد الوزراء الموقعون على إعلان دو شايو، أن حجم أعمال التجديد والتشييد للمباني المستدامة ما يزال غير كاف، مما يزيد من اتساع الفجوة بين مسار القطاع وهدف اتفاق باريس المتمثل في إبقاء ظاهرة الاحتباس الحراري أقل من 1.5 درجة مئوية بحلول العام 2100.
كما يدينون استمرار الاستثمار في الأنظمة والمباني ذات الكثافة الكربونية المفرطة والاستغلال المفرط للموارد الطبيعية لإنتاج مواد البناء، مما يسهم في تدهور التنوع البيولوجي والبيئي.
-

مبيضين: الأردنيون يدركون ما مروا بهم من صعاب
إنجاز-غرد الناطق باسم مجلس الوزراء، وزير الاتصال الحكومي، الدكتور مهند مبيضين، عبر حسابه الشخصي على منصة (X).
وقال مبيضين، “الأردنيون يدركون ما مروا بهم من صعاب، وما يجب أنّ يؤمن به بوضوح كل اردني بأنّ أرضنا طاهرة، وأنهم وقيادتهم الهاشمية كانوا في مقدمة العرب بذلاً لقضايا امتهم، ولم يتأخروا يوما عن واجبهم، يصدقهم قول كُثير عزة: إذا قيل خيلَ الله! يوماً ألا اركبي رَضِيتَ بِكفّ الأردُنيّ انسِحَالَها”. -

الأميرة غيداء طلال: مركز الحسين يستقبل مرضى سرطان من غزة
إنجاز-أعلنت سمو الأميرة غيداء طلال، أن مركز الحسين للسرطان تمكن من استقبال المزيد من مرضى السرطان من قطاع غزّة، بتدخل مباشر من جلالة الملك عبد الله الثاني وجلالة الملكة رانيا العبدالله.
وقالت سمو الأميرة عبر حسابتها على منصة (X): لقد تمكّنا، والحمد لله، وبتدخّل مباشر من الملك عبد الله الثاني والملكة رانيا، من استقبال المزيد من مرضى السرطان من قطاع غزّة، وتشرّفنا باحتضانهم مع عائلاتهم لتلقي العلاج في مركز الحسين للسرطان. -

183 يوما للحرب على غزة
إنجاز-دخل عدوان الاحتلال الإسرائيلي على قطاع غزة يومه الـ183، وسط متغيرات دولية جديدة باتجاه الضغط لوقف إطلاق النار وإدخال المساعدات ووقف استهداف المدنيين.
وبالرغم من الضغوط الدولية، واصل الاحتلال الإسرائيلي قصف المدنيين في مناطق متفرقة من القطاع، ما أدى لسقوط المزيد من الشهداء والجرحى.
وعلى صعيد متصل، خلص محللون إسرائيليون إلى أن إيران ستوجه ضربة انطلاقا من أراضيها إلى إسرائيل، ردا على قصف الأخيرة لقنصلية طهران في دمشق قبل أيام، ما أدى لمقتل ضباط بارزين في الحرس الثوري الإيراني. -

الصفدي على قناة BBCWorld صباح السبت
إنجاز-يجري نائب رئيس الوزراء ووزير الخارجية وشؤون المغتربين، اليوم السبت ٦ نيسان في تمام الساعة ١٠:١٠ صباحاً بتوقيت #عمان، مقابلة مع الإعلامية @bbclysedoucet، على قناة @BBCWorld، للحديث حول تطورات الأوضاع في #غزة، والجهود المبذولة لوقف إطلاق النار، وضمان حماية المدنيين، وإيصال المساعدات الإنسانية الكافية والمستدامة لجميع أنحاء القطاع. -

أجواء لطيفة في أغلب المناطق السبت والأحد
إنجاز-يطرأ اليوم السبت، انخفاض على درجات الحرارة، ويكون الطقس لطيف في أغلب المناطق، ودافئ في الأغوار والبحر الميت والعقبة، مع ظهور بعض الغيوم على ارتفاعات متوسطة وعالية خاصة في شرق المملكة، وتكون الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط بين الحين والاخر.
وبحسب تقرير إدارة الأرصاد الجوية، يكون الطقس يوم غدٍ الأحد، لطيف في أغلب المناطق ودافئ في الاغوار والبحر الميت والعقبة، وتظهر بعض الغيوم على ارتفاعات مختلفة، وهناك فرصة ضعيفة في ساعات ما بعد الظهر لفترة قصيرة لهطول زخات خفيفة ومتفرقة من المطر في أجزاء محدودة من شمال ووسط المملكة، وتكون الرياح شمالية غربية معتدلة السرعة تنشط على فترات.
ويكون الطقس الاثنين، لطيف في أغلب المناطق ودافئ في الاغوار والبحر الميت والعقبة، وتسود رياح جنوبية غربية معتدلة السرعة تنشط على فترات في جنوب وشرق المملكة تثير الغبار خاصة المناطق الصحراوية، ومع ساعات الليل المتأخره تتأثر المملكة تدريجيا بحالة من عدم الاستقرار الجوي، حيث تتكاثر كميات الغيوم على ارتفاعات مختلفة ومن المتوقع أن تهطل زخات متفرقة من المطر في أجزاء من المناطق الشمالية والوسطى.
أما الثلاثاء، تبقى المملكة تحت تأثر حالة عدم الاستقرار الجوي، حيث تسود أجواء غائمة جزئيا إلى غائمة أحيانا، وتهطل بمشيئة الله زخات متفرقة من المطر في أماكن مختلفة من المملكة يصحبها الرعد وتساقط حبات البرد في بعض المناطق، وتكون الرياح جنوبية غربية نشطة السرعة مثيرة للغبار خاصة في مناطق البادية.
وتتراوح درجات الحرارة العظمى والصغرى في شرق عمان اليوم ما بين 22 – 11 درجة مئوية، وفي غرب عمان 20 – 9، وفي المرتفعات الشمالية 18 – 8 وفي مرتفعات الشراة 19 – 7, وفي مناطق البادية 26 – 11 وفي مناطق السهول 21 – 10, وفي الأغوار الشمالية 30 – 13, وفي الأغوار الجنوبية 33 – 16، وفي البحر الميت 32 – 15، وفي خليج العقبة 33 – 17 درجة مئوية. -

الكابينت يوافق على ادخال المساعدات الأردنية عبر معبر ايرز
إنجاز-أعلنت هيئة الإسرائيلية مساء الجمعة، أن الكابينت وافق ادخال شاحنات التي تحمل المساعدات من الأردن.
وأضافت الهيئة العبرية، أن المساعدات ستمر بالضفة الغربية الى معبر ايرز ومن ثم الى شمالي قطاع غزة.