التصنيف: طب وصحة

إنجاز_كرمت نقابة الممرضين أمس السبت، منتسبيها العائدين من غزة بعد المشاركة مع الوفود الطبية العاملة في مستشفيات القطاع.
وأشاد نقيب الممرضين خالد ربابعة بالواجب الإنساني المقدس الذي قام به الممرضون العائدون من القطاع، مخاطرين بأرواحهم لإنقاذ الجرحى جراء العدوان الصهيوني والتخفيف من آلامهم، مشيرا إلى أن البحث جار عن آلية لإرسال الكوادر والمساعدات التي تحتاجها المستشفيات في القطاع بشكل عاجل.
وسلم ربابعة دروعا تقديرية للممرضين المشاركين، بحضور أعضاء مجلس النقابة.

إنجاز_أيام معدودات تفصلنا عن شهر رمضان المبارك، وهو فرصة رائعة للتجديد والتحضير الشامل لاستقبال شهر الصيام بطرق صحية وممتعة؛ لرحلة داخلية تشمل تنقية الجسم من السموم المختزلة على مدار العام، وتجديد النشاط والصحة الجسدية والنفسية.

أهم التوصيات الغذائية لتهيئة الجسم للصيام:

تأجيل أو إلغاء وجبة الفطور
من أهم التوصيات الغذائية لتهيئة الجسم للصيام، هو أن تقومي بتعويد جسمك على تأجيل وجبة الفطور، أو حتى إلغاؤها تماماً. هذا يساعد في تحضير الجسم لاستهلاك كمية أقل من الطعام، وتقليل السعرات الحرارية المتناوَلة يومياً. ومع ذلك، ينبغي عليكِ أن تكوني حذرة ومتأكدة من ألا يتجاوز ذلك حدود جسمك، فيما يتعلق بالجوع والتغذية الصحية.

تقليل حصص الوجبات اليومية
تقليص عدد الوجبات اليومية؛ أيْ بدلاً عن تناول 3 وجبات، الثلاث الرئيسية في اليوم، تصبح وجبتين فقط؛ فهذا يساعد في تحضير الجسم لاستهلاك كمية أقل من الطعام، وتقليل السعرات الحرارية في فترة الصيام.

تجنّب الأطعمة الغنية بالملح والسكر
يجب أن تقللي من استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والسكر، كما يجب تجنّب الوجبات الخفيفة والسريعة، التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة. ويفضَّل تناول الأطعمة الطازجة والمغذية مثل الفواكه والخضروات.

التعود على الصيام قبل حلول رمضان
قومي بتعويد جسمك على الصيام، من خلال صيام يوم أو يومين في الأسبوع قبل حلول شهر رمضان، هذا يساعد الجسم على التكيُّف مع التغيّرات في نمط الأكل والصيام خلال شهر رمضان.

تأخير شرب المنبهات
إذا كنتِ من محبي القهوة أو المنبهات الأخرى، يُنصح بتأخير شربها في الصباح؛ لتجنّب الصداع في الأيام الأولى من الصيام، وذلك لتأخير شرب المنبهات بعد وقت الإفطار؛ فيصبح أمراً سهلاً ومحتملاً.

التسوق السليم
عند التسوُّق لشراء المواد الغذائية، يُنصح بشراء الأطعمة المناسبة بكميات معقولة وفقاً لاحتياجاتك، وتجنّب الإسراف في المشتريات أو شراء المأكولات غير الصحية. في محاولة لبدء تنظيف جسمك، والذي يستمر خلال شهر الصيام.

زيادة شرب الماء
خلال فترة الصيام، يفقد جسم الإنسان الكثير من الماء؛ مما يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد والإمساك؛ لذا فإن أهم التوصيات الغذائية لتهيئة الجسم للصيام، هي زيادة معدل شرب الماء وتناول ما يقارب ليترين من الماء يومياً؛ مما يساعد في الحفاظ على الترطيب وصحة الجسم أثناء فترة الصيام.

الإكثار من شرب الماء لترطيب الجسم
تناول الأطعمة الغنية بالإنزيمات الهاضمة
يفضَّل تناول الأطعمة التي تحتوي على الإنزيمات الهاضمة، مثل الألبان، والفواكه مثل البابايا والكيوي والأناناس والخضروات. يمكنك أيضاً الاعتماد على المكملات التي تساعد على الهضم مثل البروبيوتيك؛ لتجنّب مشاكل الهضم خلال فترة الصيام.

الحصول على قدر كافٍ من النوم
ومن أهم التوصيات الغذائية لتهيئة الجسم للصيام، التأكُّد من أخذ الجسم كفايته من النوم، وذلك بالحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم الليلي. وهذا يساعد في تجنّب الإجهاد والتعب، والحفاظ على نشاطك خلال فترة الصيام.

إنجاز-فقر الدم أو نقص الهيموغلوبين يُعَدُّ من الحالات الشائعة التي تؤثر على الكثير من الأشخاص، ويُسَبِّب مشاكل صحية مثل الإعياء، والدوخة، وخفقان القلب السريع.

يحدث فقر الدم بسبب نقص في خلايا الدم الحمراء أو في الهيموغلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم.

ولحسن الحظ، يمكن للتغذية الجيدة أن تلعب دورًا هامًا في علاج فقر الدم.

إليك بعض الفواكه التي يُعتقد أنها تساعد في زيادة مستويات الهيموغلوبين وتحسين الصحة العامة:

• الخوخ (البرقوق) يعتبر البرقوق المجفف مصدرًا ممتازًا للحديد، بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم وفيتامين K. تساهم هذه الفاكهة في تنظيم مستويات الهيموغلوبين، وتعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

• المشمش يتميز المشمش بطعمه اللذيذ وقيمته الغذائية العالية، إذ يعتبر مصدرًا غنيًا بالحديد. إضافة إلى ذلك، يحتوي على فيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد؛ مما يساهم في تعزيز مستويات الهيموغلوبين ومقاومة فقر الدم.

• التمر يحتوي التمر على كميات كبيرة من الحديد والألياف ومضادات الأكسدة؛ مما يجعله خيارًا مفيدًا لتعزيز مستويات الهيموغلوبين وحماية الجسم من الأمراض المزمنة.

• الرمان يتميز الرمان بكونه مصدرًا للحديد ومضادات الأكسدة مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين. يحمي الرمان الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، كما يساعد في زيادة مستويات الهيموغلوبين.

• التين يُعد التين مصدرًا ممتازًا للحديد والألياف والبوتاسيوم والكالسيوم، التي تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على ضغط الدم الصحي وكثافة العظام.

• التوت يعتبر التوت مصدرًا ممتازًا للحديد وفيتامين سي، الذي يساعد على امتصاص الحديد. يحتوي التوت أيضًا على ريسفيراترول، وهو مضاد أكسدة يحارب الالتهابات.

• الموز يحتوي الموز على كميات جيدة من البوتاسيوم والفولات؛ مما يساعد في تعزيز صحة الدم وتحسين مستويات الهيموغلوبين.

إنجاز-أعلنت وزارة الصحة، واستنادا لأحكام المادة 170 من نظام الخدمة المدنية، أن التالي أسماؤهم فاقدين لوظائفهم اعتباراً من التاريخ المبين إزاء اسم كل منهم.

وأشارت الوزارة في الإعلان إلى أن قرار فقدان الوظيفة جاء لتغيب هؤلاء الموظفين عن عملهم لمدة تزيد عن 10 أيام متصلة أو متقطعة.

إنجاز–أظهرت دراسة حديثة عن وجود صلة إيجابية بين شرب القهوة وفرص البقاء على قيد الحياة للمرضى الذين يعانون من سرطان الأمعاء.

وقارنت الدراسة بين استهلاك القهوة وعودة المرض والوفيات بين 1719 مريضًا بسرطان القولون والمستقيم من المرحلة الأولى إلى الثالثة، بحسب نتائج نُشرت في مجلة “International Journal of Cancer”.

وخلصت النتائج إلى أن المرضى الذين يشربون أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًا لديهم احتمال أقل بنسبة 37% للانتكاس من أولئك الذين يشربون أقل من كوبين يوميًا.

وأوضحت الدراسة أن معدل الوفيات كان أدنى بين أولئك الذين تناولوا ما بين ثلاثة وخمسة أكواب من القهوة يوميًا.

ومع ذلك، لا تزال النتائج “الرصدية” وراء الارتباط بين شرب القهوة وتحسين فرص البقاء على قيد الحياة لمرضى سرطان الأمعاء غير واضحة تماما.

لذلك يحرص الباحثون على إجراء المزيد من الدراسات لفهم هذه العلاقة بشكل أفضل واستكشاف كيف يمكن للاستهلاك المنتظم للقهوة أن يقلل من خطر تكرار الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب، كما جاء في ميديكال إكسبريس.

سرطان الأمعاء:

سرطان الأمعاء هو سرطان ينشأ في الأمعاء الغليظة، أو القولون، أو المستقيم، وهو ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العالم يمكن أن يصيب أي شخص، ولكنه أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

أعراض عامة لسرطان الأمعاء يمكن أن تشمل:

تغييرًا في عادات الأمعاء، مثل الإسهال أو الإمساك الشديدين.

نزيف المستقيم أو دمًا في البراز.

ألمًا بطنيًا أو تقلصات.

شعورًا بالامتلاء أو الانتفاخ.

فقدان الوزن غير المبرر.

التعب أو الإرهاق.

للوقاية من سرطان الأمعاء:

تناولُ نظامٍ غذائي غني بالألياف.

الحفاظ على وزن صحي.

ممارسة النشاط البدني بانتظام.

تجنب التدخين.

الحد من استهلاك الكحول.

الخضوع للفحص المنتظم لسرطان الأمعاء.

إنجاز-في معجزة أذهلت الطب الحديث كشف باحثون صينيون عن نبات طبيعي مهمل له قدرة عجيبة على خفض مستويات السكر في الدم ما يمثل أملا لمرضى السكري.

وقال فريق دولي من الباحثين ان مواد تستخرج من نبات الحنظل الذي يؤكل ويستخدم طبيا في مناطق كثيرة من آسيا يمكن ان توفر أساسا لعقاقير جديدة لعلاج داء البول السكري والبدانة.

وأشار الدكتور مون جيا تان من الأكاديمية الصينية للعلوم في شنغهاي وزملاؤه في دورية (الكيمياء والأحياء) انه اتضح ان النبات الخضري الذي يعرف أيضا باسم (كمثرى البلسم) يخفض نسبة السكر في الدم في دراسات أجريت على الحيوان والانسان.

وأضافوا ان هناك حاجة الى بدائل للعقاقير الحالية للسكري بسبب آثارها الجانبية ومحدودية فعاليتها.

وفي هذه الدراسة استخلص تان وزملاؤه ووصفوا بضعة مركبات من الحنظل يطلق عليها كوكوربيتان تريتوربينويدس واختبروا آثارها على سكر الدم والتمثيل الغذائي للدهون (الايض) في خلايا بشرية وفي فئران.

وحين اختبروها في خلايا العضلات والدهون وجد الباحثون ان المركبات حفزت مستقبلات سكر الدم (جلوت 4) على الانتقال من داخل الخلية الى سطح الخلية وهذا يسهم في تحقيق مزيد من التمثيل الغذائي الفعال لسكر الدم. ووجدت آثار مشابهة لتلك الموجودة في الانسولين في بضعة مركبات اخضعت للاختبار.

وأظهرت الاختبارات التي أجريت على اثنين من المركبات في الفئران انها أسهمت في خفض سكر الدم وحرق الدهون وكان أحدها فعالا بشكل خاص في خفض سكر الدم في الحيوانات التي تستهلك غذاء عالي الدهون.

وأشار الباحثون الى انه يوجد ما قد يصل الى 70 نوعا من المركبات النشطة في نبات الحنظل. وخلصوا الى ان “الدراسة الحالية تقدم أساسا هاما لمزيد من التحليل للعلاقة ذات الصلة بالبناء النشط لتحقيق أفضل استغلال لنبات الحنظل في علاج مقاومة الانسولين والبدانة.

إنجاز _ وجدت دراسة أن النظام الغذائي المحاكي للصيام يمكن أن يقلل من علامات شيخوخة الجهاز المناعي، ومقاومة الإنسولين ودهون الكبد لدى البشر، ما يؤدي إلى انخفاض العمر البيولوجي.

وتضاف نتائج هذه الدراسة التي أجرتها كلية ليونارد ديفيس لعلم الشيخوخة التابعة لجامعة جنوب كاليفورنيا، ونشرتها مجلة Nature Communications، إلى مجموعة الأدلة التي تدعم التأثيرات المفيدة للنظام الغذائي المحاكي للصوم (FMD).

ويعرف النظام الغذائي المحاكي للصوم بأنه عبارة عن نظام غذائي مدته خمسة أيام يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، ومنخفض في إجمالي السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات، وهو مصمم لتقليد تأثيرات صيام الماء فقط مع الاستمرار في توفير العناصر الغذائية الضرورية وتسهيل إكمال الأشخاص للصيام.

وتم تطوير هذا النظام الغذائي من قبل البروفيسور فالتر لونغو، المؤلف الرئيسي للدراسة الجديدة، من مختبر ليونارد ديفيس في جامعة جنوب كاليفورنيا في لوس أنجلوس.

وقال لونغو: “هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر أن التدخل القائم على الغذاء والذي لا يتطلب تغييرات جذرية في النظام الغذائي أو غيرها من أنماط الحياة يمكن أن يجعل الناس أصغر سنا من الناحية البيولوجية، استنادا إلى التغيرات في عوامل الخطر للشيخوخة والمرض وعلى طريقة تم التحقق من صحتها قام بتطويرها فريق من العلماء لتقييم العمر البيولوجي.

وأشارت الأبحاث السابقة التي أجراها لونغو إلى أن دورات النظام الغذائي المحاكي للصوم القصيرة والدورية ترتبط بمجموعة من التأثيرات المفيدة، مثل تعزيز تجديد الخلايا الجذعية، والتقليل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي، وتقليل علامات الخرف لدى الفئران.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لدورات النظام الغذائي المحاكي للصوم أن تقلل من عوامل خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المرتبطة بالعمر لدى البشر.

كما أظهر مختبر لونغو سابقا أن دورة أو دورتين من النظام الغذائي لمدة خمسة أيام في الشهر زادت من العمر الصحي وعمر الفئران، ولكن آثار النظام الغذائي المحاكي للصوم على الشيخوخة والعمر البيولوجي، ودهون الكبد، وشيخوخة الجهاز المناعي لدى البشر ظلت غير معروفة.

والآن، حللت الدراسة الحديثة آثار النظام الغذائي في مجموعتين من التجارب السريرية، كل منهما يضم رجالا ونساء تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عاما. وخضع المرضى الذين تم اختيارهم عشوائيا لنظام غذائي يحاكي الصيام، إلى 3-4 دورات شهرية، والتزموا بالنظام الغذائي المحاكي للصوم لمدة 5 أيام. ثم اتباع نظام غذائي عادي لمدة 25 يوما.

ويتكون النظام الغذائي المحاكي للصوم من حساء الخضار وأغذية الطاقة ومشروبات الطاقة والوجبات الخفيفة والشاي مقسمة لمدة 5 أيام بالإضافة إلى مكمل يوفر مستويات عالية من المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية الأساسية.

وتم توجيه المرضى في المجموعات الضابطة لتناول نظام غذائي عادي أو على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وأظهر تحليل عينات الدم من المشاركين في التجربة أن أولئك في مجموعة النظام الغذائي المحاكي للصوم لديهم عوامل خطر أقل لمرض السكري، بما في ذلك مقاومة أقل للإنسولين وانخفاض نتائج HbA1c.

وكشف التصوير بالرنين المغناطيسي أيضا عن انخفاض في الدهون في البطن وكذلك الدهون داخل الكبد، وهي تحسينات مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. وبالإضافة إلى ذلك، يبدو أن دورات النظام الغذائي المحاكي للصوم تزيد من نسبة اللمفاوية إلى النخاع الشوكي، وهو مؤشر على وجود نظام مناعي أكثر شبابا.

وأظهر التحليل الإحصائي الإضافي لنتائج كلتا الدراستين أن المشاركين في مجموعة النظام الغذائي المحاكي للصوم قد خفضوا أعمارهم البيولوجية – وهو مقياس لمدى كفاءة عمل الخلايا والأنسجة، على عكس العمر الزمني – بمقدار 2.5 سنة في المتوسط.

وقال لونغو: “تظهر هذه الدراسة لأول مرة دليلا على خفض العمر البيولوجي من تجربتين سريريتين مختلفتين، مصحوبة بدليل على تجديد وظائف التمثيل الغذائي والمناعة”.

إنجاز _ وجدت دراسة جديدة أنه يمكن للأفراد تحقيق نتائج مرضية في فقدان الوزن سواء مارسوا نشاطا بدنيا بشكل منتظم أو يوما أو يومين في الأسبوع فقط.

ودرس الباحثون بيانات أكثر من 9600 مشارك في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية الأمريكية من عام 2011 إلى عام 2018، حيث تراوحت أعمار المشاركين من 20 إلى 59 عاما.

وكشفوا أنه يمكن للأشخاص الذين وصفوا بأنهم “محاربو عطلة نهاية الأسبوع”، أي الأفراد الذين يكثفون تمريناتهم في يوم أو يومين في الأسبوع، فقدان الوزن وتحقيق نتائج مماثلة لتلك الناتجة عن ممارسة الرياضة بشكل منتظم، طالما أنهم يلتزمون بمعدل الوزن الواجب فقدانه.

وقال ليوا تشانغ، أحد معدي الدراسة وعالم الرعاية الصحية في مستشفى Fuwai والأكاديمية الصينية للعلوم الطبية وكلية بكين Union الطبية، إن العاملين في المكاتب وسائقي الحافلات وغيرهم من الموظفين الذين يضطرون إلى الجلوس لساعات طويلة أثناء يوم العمل، يكافحون من أجل تطبيق خطة تمارينهم الرياضية في الحياة اليومية لتعويض مخاطر نمط الحياة المستقر.

وأضاف: “دراستنا يمكن أن تقدم لهم خيارا بديلا للحفاظ على لياقتهم”، موضحا أن هناك أنشطة مناسبة لهم، مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو الجري.

وقال ستيفن بي هيمسفيلد، الأستاذ في مركز بنينغتون لأبحاث الطب الحيوي، والذي لم يشارك في الدراسة: “تحتاج النتائج إلى تأكيد في دراسات طويلة مستقبلية”.

الجدير بالذكر أن إرشادات منظمة الصحة العالمية توصي البالغين بأداء ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيا، أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيا. ومع ذلك، يجد العديد من الأفراد صعوبة في تلبية هذه التوصية.

نشرت الدراسة في مجلة السمنة.